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Quantos litros de água você bebe por dia?

Com a nossa última enquete, podemos concluir que a maioria dos participantes sabe a importância de beber bastante água no dia a dia. 46% afirma beber mais de um litro por dia, o que, dependendo da quantidade, pode não ser muito bom.

O ideal é que um adulto de, por exemplo, 70kg beba cerca de 2500ml de água por dia (a quantidade de água varia, claro, de acordo com a idade, peso, se pratica atividades físicas, grau de hidratação…). Beber mais que o essencial pode causar hiponatremia, que é a baixa concentração de sódio no sangue, ou um quadro de confusão mental. É importante lembrar da parcela de água que ingerimos quando estamos comendo, muitas pessoas esquecem de considerar a água ingerida na alimentação.

Alimentos e bebidas que nos fazem desidratar: Café, chá mate, refrigerantes de cola, embutidos, molho de soja e qualquer outro tipo de alimento industrializado rico em sódio.

Alimentos que hidratam: Na maioria são frutas e verduras – melancia, tomate, agrião, morango, banana…

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