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Qual é o seu consumo de água diário? Veja como substituir água por alguns alimentos!

A quantidade de água que deve ser consumida diariamente por um adulto ainda é um assunto meio controversa. Vários especialistas afirmam quantidades diferentes entre 1 a 5 litros, e tem aqueles que dizem que basta tomar o quanto o seu corpo pedir, ou seja apenas quando você estiver com sede.

O fato é que diariamente chegamos a perder mais de 2 litros de água por meio da urina, suor, fezes e respiração, e essa água precisa ser reposta de alguma maneira. Porém, não é apenas tomando água que isso pode ser feito.

Existem muitos alimentos que possuem grande quantidade de água em sua composição, e são ótimas opções para ajudar a te manter hidratado.

O alface e o tomate, por exemplo, possuem água em 95% de suas composições. Na melancia e no iogurte natural, esse valor é de 90% e no mamão papaia 89%. Frutas como uva Itália e maçã, tem respectivamente 85% e 84% do líquido.

Mas é claro que além desses alimentos, o consumo de água também é sempre bem-vindo. São vários os benefícios que este líquido traz para o ser humano. E principalmente agora no verão devemos manter cuidado redobrado com a desidratação.

Qual é o volume de água que você consome diariamente?

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